健身房常用器械都有哪些的作用
發布：2022-11-04
來源：網絡
作者：博菲特
在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認識很多新朋友。那么，健身房常用器械都有哪些的作用呢?下面小編為大家收集整理了健身房器械的作用，希望能為大家提供幫助!
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1、跑步機
有氧運動的一種，分解體內脂肪及減肥，維持勻稱身材作用明顯，可以促進全身血液循環，快速消除疲勞，增強體力和精力。
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2、動感單車
動感單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。
3、橢圓機
常見的心肺適能運動訓練工具，體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
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4、蝴蝶機(也叫夾胸器)
進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經驗的'用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。
6、臥推架
鍛煉胸肌，不過無保護，需要在有一定基礎或者教練指導下進行!
7、劃船器
用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!
8、啞鈴凳
常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。
9、多功能訓練器
多功能訓練器，可鍛煉多個部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導一下!
10、龍門架
又是一個多功能器械。綜合訓練器，可訓練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個器械很安全。
11、牧師椅
用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。
12、推肩器
手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對的把位主要鍛煉的三角肌前束。
13、蹬腿訓練器
和史密斯架異曲同工，主要練習整個腿部的力量，主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強臏韌帶，加固膝關節，有坐式和仰臥蹬腿訓練器。
14、坐姿腿外展訓練器
主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強女性代謝，也有坐姿腿內展訓練器，向相反的方向做就可以啦!主要練習大腿內側的肌肉。
15、后腿屈伸訓練器
主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿后側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。
16、大腿伸展器
主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
17、杠鈴/啞鈴
這個就不多說了，動作不同，訓練部位也不同。其次還有很多針對性的小器械，比如：健腹輪、藥球等。
以上就是本篇文章的全部內容，聯系博菲特健身器材生產廠家：陳經理18027318690（微信同號）
1、跑步機
有氧運動的一種，分解體內脂肪及減肥，維持勻稱身材作用明顯，可以促進全身血液循環，快速消除疲勞，增強體力和精力。
2、動感單車
動感單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。
3、橢圓機
常見的心肺適能運動訓練工具，體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
4、蝴蝶機(也叫夾胸器)
進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經驗的'用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。
6、臥推架
鍛煉胸肌，不過無保護，需要在有一定基礎或者教練指導下進行!
7、劃船器
用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!
8、啞鈴凳
常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。
9、多功能訓練器
多功能訓練器，可鍛煉多個部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導一下!
10、龍門架
又是一個多功能器械。綜合訓練器，可訓練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個器械很安全。
11、牧師椅
用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。
12、推肩器
手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對的把位主要鍛煉的三角肌前束。
13、蹬腿訓練器
和史密斯架異曲同工，主要練習整個腿部的力量，主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強臏韌帶，加固膝關節，有坐式和仰臥蹬腿訓練器。
14、坐姿腿外展訓練器
主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強女性代謝，也有坐姿腿內展訓練器，向相反的方向做就可以啦!主要練習大腿內側的肌肉。
15、后腿屈伸訓練器
主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿后側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。
16、大腿伸展器
主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
17、杠鈴/啞鈴
這個就不多說了，動作不同，訓練部位也不同。其次還有很多針對性的小器械，比如：健腹輪、藥球等。
以上就是本篇文章的全部內容，聯系博菲特健身器材生產廠家：陳經理18027318690（微信同號）